准备怀孕前，建议提前 3 个月到半年戒烟酒，这主要基于以下几个方面：精子和卵子的成熟周期、烟酒对生殖细胞的损害、身体代谢有害物质的时间、受孕环境的优化以及降低胎儿畸形风险。 1. 精子和卵子的成熟周期：精子的生成周期约为 74 天，卵子从始基卵泡发育到成熟卵泡大约需要 85 天。 2. 烟酒对生殖细胞的损害：香烟中的尼古丁、焦油等有害物质，酒精及其代谢产物，会影响生殖细胞的质量和活力，增加染色体异常的风险。 3. 身体代谢有害物质的时间：人体代谢尼古丁、酒精等有害物质需要一定时间，提前戒烟酒有助于将体内残留的有害物质排出。 4. 受孕环境的优化：良好的受孕环境有利于胚胎的着床和发育，减少早期流产的可能。 5. 降低胎儿畸形风险：烟酒可能导致胎儿出现神经管畸形、心脏畸形等多种问题，提前戒烟酒能显著降低这一风险。 总之，为了孕育健康的宝宝，夫妻双方应提前做好准备，尽早戒烟酒，同时保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、规律作息等。

你好，这个情况来，需要戒烟酒3个月以上的时间，定期复查，祝你健康。