提高卵子数量和受孕机率，可从生活习惯、饮食调整、适当运动、减轻压力、治疗相关疾病等方面入手。 1.生活习惯：保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠，有利于内分泌平衡，为卵子发育提供良好环境。 2.饮食调整：多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬果等。 3.适当运动：如慢跑、瑜伽、游泳等，能增强体质，提高卵子质量。 4.减轻压力：长期精神紧张会影响内分泌，可通过冥想、旅行等方式放松心情。 5.治疗相关疾病：若存在多囊卵巢综合征等疾病，应积极治疗，如使用克罗米芬、来曲唑、促性腺激素等药物。 总之，提高卵子数量和受孕机率需要综合多方面的努力，且要持之以恒。若备孕长时间未成功，建议及时就医，寻求专业帮助。

您好，女性的月经周期一般21天到35天左右，平均28天，每个人都有自己的规律。通常在月经来之前的14天左右是排卵期，在排卵期前后同房就比较容易受孕。所以可以根据自己的月经周期规律推算出自己大概的排卵期，在排卵期进行同房可以大大地提高受孕的几率。希望我的回答对你有所帮助。