左脚踝内外骨折后的康复训练，包括关节活动度训练、肌肉力量训练、平衡训练、步态训练和负重训练等。 1.关节活动度训练：通过屈伸、旋转等动作，逐渐增加脚踝的活动范围，预防关节僵硬。可先从较小幅度开始，逐渐增大。 2.肌肉力量训练：进行提踵、踮脚尖等练习，增强小腿和脚踝周围肌肉力量，为行走提供支持。 3.平衡训练：单脚站立、闭目站立等，提高身体平衡能力，减少摔倒风险。 4.步态训练：在辅助器具或他人帮助下，练习正常的行走步态，纠正不良姿势。 5.负重训练：根据恢复情况，逐渐增加脚踝的负重，从部分负重到完全负重。 康复训练需要循序渐进，不可操之过急。在训练过程中，如有疼痛或不适，应立即停止并咨询医生。同时，定期复查，根据恢复情况调整训练计划。

建议您注意休息，避免过度劳累及精神紧张，避免负重等，可以行功能锻炼如踝关节的屈伸动作，辅以局部的理疗按摩及红外线烤灯热敷，局部涂抹扶他林乳膏，以利于局部组织的血运，避免关节周围韧带的粘连发生