要在做俯卧撑时坚持更久，需从增强上肢力量、保持正确姿势、合理控制呼吸、制定科学训练计划、提高耐力这几个方面入手。 1.增强上肢力量：通过哑铃训练、引体向上等锻炼手臂、肩部和胸部肌肉。 2.保持正确姿势：身体从头到脚呈一条直线，双手与肩同宽或略宽，避免塌腰或撅臀。 3.合理控制呼吸：下落时吸气，撑起时呼气，保持呼吸平稳有节奏。 4.制定科学训练计划：逐渐增加训练次数和组数，避免过度疲劳和受伤。 5.提高耐力：进行长跑、游泳等有氧运动，提升整体耐力水平。 总之，想要在做俯卧撑时坚持更久，需要综合运用多种方法，并持之以恒地进行训练。同时，训练过程中要注意自身身体状况，如有不适，应及时停止。

做俯卧撑跟做事一样要循序渐进 您好：你可以慢慢增加数量，而不要一次做的过多。要练胸大肌，还可以做其它的比如弹簧拉力器。关键是要补充蛋白质，肌肉主要是蛋白质构成，多吃蛋清，牛肉等