口味重为何会导致钙流失？怎样补钙？
2024-12-18 14:11
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你好，口味太重会让钙流失。人们都了解，吃得太咸对身体无益，但很少有人知道，摄入过多的食盐会增加尿钙的排泄，影响钙在人体内的存留。所以，补钙饮食要以清淡为主，多吃蔬菜，喝补钙牛奶等。
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回答1
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李华卿 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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口味重会导致钙流失，主要是因为摄入过多食盐增加尿钙排泄。补钙可以通过饮食调整、适当运动、多晒太阳、补充钙剂等方式。 1. 饮食调整：饮食要清淡，多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。减少高盐、高油、高糖食物的摄入。 2. 适当运动：比如快走、慢跑、游泳等，有助于增强骨骼强度，促进钙的吸收和利用。 3. 多晒太阳：阳光中的紫外线能促进皮肤合成维生素 D，维生素 D 有助于钙的吸收。 4. 补充钙剂：可选择碳酸钙、乳酸钙等钙剂，但需在医生指导下使用。 5. 良好生活习惯：戒烟限酒，避免过量饮用咖啡和碳酸饮料，保证充足睡眠。 总之，要重视钙的补充和留存，养成良好的饮食和生活习惯，如有钙流失相关症状，应及时就医检查。
2024-12-18 23:19
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