要让脸蛋皮肤白嫩，需从饮食、休息、保养、身体健康及防晒等方面入手。保持良好的生活习惯和正确的护肤方式是关键。 1.饮食：多吃富含维生素 C 和 E 的水果和蔬菜，如橙子、猕猴桃、草莓、菠菜等，有助于抗氧化。同时，多喝水，促进新陈代谢，排出体内毒素。 2.休息：保证充足的睡眠，每晚 7 - 8 小时，有利于皮肤的自我修复和更新。规律作息，避免熬夜。 3.保养：选择适合自己肤质的护肤品，定期做面膜。注意清洁皮肤，去除污垢和角质，但不要过度清洁。 4.身体健康：适当运动，促进血液循环，增强身体免疫力。保持心情愉悦，减少压力对皮肤的不良影响。 5.防晒：外出时涂抹防晒霜，使用遮阳伞、帽子等，防止紫外线损伤皮肤，导致色素沉着。 总之，让脸蛋皮肤白嫩需要长期坚持良好的生活和护肤习惯。只要持之以恒，就能逐渐看到效果。

你好，常见的美白食物的话，有柠檬、猕猴桃等，保养的话出了平时的护肤品以外，定期的敷面膜是很好的，当然要注意休息，这样好气色才能从内由外的散发出来。建议可以在晚上喝柠檬水，平时多吃猕猴桃等水果、敷面膜。

饮食：多吃新鲜的蔬菜水果，少吃肥腻油炸食物和快餐类食物。多喝水。休息：保证每天8小时优质睡眠，不熬夜。如果条件容许，午睡1小时。保养：每天早起一杯现榨水果或者蔬菜汁，排毒素，增加维生素矿物质。每天吃三次以上的水果，时间放在两餐之间和晚上饭后2小时。其他：经常做做面膜。面膜选五谷食材面膜，不要选其他的，有化学成分。如果你能够按照上面的做，连续1个月你的皮肤会有很大的改善。祝你早日达到理想的肤色。医生询问：前面好像回答了跟你一样的问题。

皮肤黑，是黑色素沉积过多，或者是日晒导致的。你可以用一些美白产品，做一些珍珠面膜，珍珠有很好的美白效果，然后用维生素E/C涂抹，加强抗氧化作用，要在夜间11点入睡，可以减少黑色素的沉积，多吃富含维生素C的食物，加强黑色素的代谢。