运动减少后下半身变胖，可能由多种因素导致，如饮食不当、代谢减缓、缺乏运动、激素变化、坐姿不良等。 1. 饮食不当：摄入过多高热量、高脂肪、高糖分的食物，会导致能量过剩，脂肪堆积。应控制饮食，增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入。 2. 代谢减缓：随着年龄增长或身体机能变化，代谢率可能降低。可通过规律作息、多喝水来促进代谢。 3. 缺乏运动：运动量减少使脂肪消耗减少。应逐渐恢复运动，如慢跑、游泳等有氧运动。 4. 激素变化：例如女性生理期或内分泌失调，可能影响脂肪分布。必要时可就医检查激素水平。 5. 坐姿不良：长时间不良坐姿会影响下半身血液循环和脂肪代谢。需保持正确坐姿，定时活动。 总之，要改善下半身变胖的情况，需要综合调整生活方式，坚持运动和合理饮食，如有必要可寻求医生帮助制定个性化方案。

根据您的描述，运动可以减肥，但最好还是坚持，间断性运动会使您的体重增加建议您坚持运动，不可半途而废，运动不需太大，适当就好，平时饮食忌吃油腻油炸性食物，多吃蔬菜水果

单纯的瘦下半身的方法不是很多，而且普通的减肥药物见效的也不不是很多，主要是考自己的合理的饮食联合运动减肥，毕竟是在青春期开始，不要用药物减肥，以免影响发育。建议您首先是积极的运动起来，其次就是每天下课的时间就一定要活动起来，不要吃完饭后就是坐着，或是躺着，都容易发胖而且是坠积在臀部或是下半身。

你的情况属于缺乏运动引起的。建议你科学饮食配合运动合理减肥。减腿的话你可以试试每天几组高抬腿，晚上在床上蹬自行车等。

健康指导：你好:建议你采用运动的方法瘦身首先就是平时养成良好的饮食习惯少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物，平时不要喝酒熬夜保证睡眠充足，另外每天坚持运动及时消耗身体積累的脂肪坚持下来就能成功瘦身