怎么保持身材
以前我都很瘦,总觉得自己长不胖.但是就在今年我吃东西比较有规律了.然后暑假一看我的体重112斤了.小腿也有点粗了.我想请问下我每天怎么安排我的饮食.能不能吃夜宵.我对肥胖有惧怕.病史:半学期第一次问题补充:(2007-8-2223:37:24)我每天都有喝自己家熬的绿豆汤．． 没事就喝 请问喝这个会不会长胖？不加糖的． 而且我每天会睡到１２点 起来直接吃中午饭．而且吃的一般．晚上吃的不多． 家里有跑步机．偶尔会去跳１０００下． 请问这样会不会达到即得到营养又保持身材的目的． 如果在学校要怎么达到即营养 又保持身材苗条呢？ 谢谢．．
-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
李增沛 主治医师
南阳市第一人民医院
三级甲等
五官科
-
你好，可能就是这样的体制，如果没有什么情况可以不必管他
2015-11-12 19:57
-
-
回答2
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
-
多吃纤维壳物类、麦包、椰菜花、水果及豆类等高纤食品有两在功效：一是裹腹，另一是协助食物在肠内蠕动，避免身体汲收部分卡路里。所以，你须每天进食十三至三十五克，这样将可减去约九十卡路里，相当于半年内减去五磅脂肪
2015-11-12 20:44
-
-
回答3
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
王庆松 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
-
您好，生活不规律，会影响您的体形的，建议早上锻炼，并规律饮食
2015-11-12 22:45
-
-
回答4
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
李希弘 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
-
1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大）3、减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感5、晚上六点以后拒绝吃任何东西6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品7、每天20粒花生当下午的点心（因为花生里面有某种酸油，可以减掉腿部脂肪，这是真的有效的，但不能多吃，吃多反而发胖）晚上不吃饭是不行的，吃那个面可以减肥。但不要吃方便面，吃那个在市场上买的一捆一捆的。不要吃那个脂肪多的食物。早上不要吃太多，尽量吃点好的，中午吃两碗就行了，吃完后不要立马躺下去，多走走。晚上吃少一点。
2015-11-13 02:15
-
-
回答5
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
赵蕾 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
-
目前的症状，还是要注意饮食清淡，适当锻炼不要过于肥腻即可
2015-11-13 03:19
-
其他网友提过类似问题，你可能感兴趣
