23 岁女性晚上经常腿疼，可能由多种原因引起，比如缺钙、过度劳累、关节炎、腰椎间盘突出、下肢血管疾病等。 1.缺钙：钙是维持骨骼健康的重要元素。如果日常饮食中钙摄入不足，或者身体对钙的吸收利用不佳，就可能导致血钙水平降低，引起腿部肌肉痉挛和疼痛。可通过多食用富含钙的食物，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等改善，必要时补充钙剂，如碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服液等。 2.过度劳累：长时间站立、行走或运动过度，导致腿部肌肉疲劳和乳酸堆积，会引起晚上腿疼。适当休息、热敷、按摩能缓解症状。 3.关节炎：常见的有类风湿关节炎、骨关节炎等。炎症会导致关节损伤和疼痛，尤其在活动后或夜间加重。治疗包括药物治疗，如布洛芬缓释胶囊、美洛昔康片等，以及物理治疗。 4.腰椎间盘突出：突出的椎间盘压迫神经，可能引起腿部放射性疼痛。需卧床休息，可配合牵引、理疗，严重时可能需要手术治疗。 5.下肢血管疾病：如下肢动脉硬化闭塞症、静脉曲张等，会影响腿部血液循环，导致疼痛。治疗方法因病情而异，可能包括药物治疗（如阿司匹林肠溶片、华法林钠片）、手术治疗等。 总之，23 岁女性晚上腿疼的原因较多。如果腿疼症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确病因，进行针对性治疗。

这位朋友好,考虑是缺钙建议食补.多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如：奶类（人奶,牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分;动物肝脏,蛋黄,鱼,肉及豆类,含有丰富的维生素D,可以促进钙的没收,但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维生素D,才能被人体利用,.海带,小虾皮等海产品含钙量高;紫菜,菜花含钙也较丰富,蚕豆连皮吃提高钙的吸收;骨头加醋熬汤,可增加钙质,精醋排骨也含有丰富的钙质;将鱼炸酥后连骨吃,可提高钙的含量