19 岁想长高且不吃药，可从饮食、睡眠、运动、心态、环境等方面入手。 1.饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等。 2.睡眠：每晚保持充足且高质量的睡眠，有利于生长激素的分泌，建议每天睡足 8 小时。 3.运动：进行适量的有氧运动和拉伸运动，如游泳、篮球、跳绳、瑜伽等，能刺激骨骼生长。 4.心态：保持积极乐观的心态，避免长期处于紧张、焦虑的情绪中，以免影响内分泌。 5.环境：生活在舒适、阳光充足的环境中，多晒太阳有助于维生素 D 的合成，促进钙的吸收。 总之，19 岁仍有长高的可能，但要综合多种因素，长期坚持良好的生活习惯，才更有助于身高的增长。

你好，人的长高决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分。多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。

你好,现在谁也无法预测你能长多高.你可以拍X光片子检查骨骺线闭合没有,如果没有闭合,用生长激素可以长高.