体重过重且油脂摄入过多不仅影响健康，还可能导致晕车等不适。要实现减重，需从饮食调整、增加运动、规律作息、保持良好心态、合理饮水等方面入手。 1. 饮食调整：控制热量摄入，减少高油高脂食物，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。避免高糖饮料和加工食品。 2. 增加运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，也可结合力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐。 3. 规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复，避免熬夜。 4. 保持良好心态：减轻压力，避免因情绪问题导致暴饮暴食。 5. 合理饮水：每天至少喝 1500-2000 毫升的水，促进身体代谢废物排出。 减重是一个长期的过程，需要坚持不懈的努力和耐心。在减重过程中，如有身体不适，应及时就医。同时，可在正规医院的营养科或内分泌科寻求专业医生的帮助。

这个单纯性肥胖都是饮食摄入过多，运动过少，导致热量积聚所致。如果您想减肥的话，关键要管住你的嘴，再就是动动你的腿，每餐以7分饱即可，可以饭前喝汤，这样可以减少摄入量，多运动，如快步走慢跑等，多喝水，一定要规律饮食，不要暴饮暴食。

减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

你好，这种情况的话过度肥胖了。引起脏器的负担很重的，可能是会有压迫支气管引起呼吸困难的。

你好，不建议你服用减肥茶或减肥药，减肥药的副作用太大，健康有效的减肥方式一定是以下两点：合理控制饮食和科学地体育锻炼。合理控制饮食，多吃水果蔬菜，多饮水，少吃高热量，油炸类的食物。酸奶和蜂蜜都是减肥佳品，有润肠通便的佳效。想要减肥最有效的办法就是进行有氧运动，有条件的话，可以去健身房请一个专业健身教练辅导你，慢跑和跳绳都是最有效的有氧运动。