六个月宝宝缺锌，可通过食补改善。食补方式包括选择合适的辅食、调整饮食结构等。常见含锌丰富的食物有肉类、蛋类、海鲜、谷物、豆类等。 1. 肉类：如瘦猪肉、牛肉、鸡肉等，富含优质蛋白质和锌元素。 2. 蛋类：鸡蛋是良好的锌来源，尤其是蛋黄部分。 3. 海鲜：牡蛎、虾、鱼等，锌含量较高。 4. 谷物：燕麦、糙米等全谷物，能提供一定量的锌。 5. 豆类：如黄豆、黑豆，含有较丰富的锌。 6. 坚果：如核桃、杏仁，可适量磨碎添加。 给六个月宝宝食补锌时，要注意循序渐进，从少量开始添加，观察宝宝有无过敏等不适反应。同时，建议定期带宝宝进行体检，监测锌含量。如果缺锌严重，应在医生指导下补充锌制剂。

补锌的食物有紫菜，芝麻，花生，豆类。母乳喂养

含锌的食物是很多的，比如动物的肝脏，核桃、花生、瓜子、水果、蛋类都是含有锌。孩子六个月大了就要添加辅食了，可以给蒸鸡蛋糕吃，可以用核桃跟米一起打粥糊糊吃，也可以吃些水果泥。

补锌主要是通过饮食补充.食物中含锌量多的食物有牡蜗,麦芽,其次是瘦肉,鱼类,牛奶,核桃,花生,芝麻,紫菜,动物肝脏等.只要平时多吃一点上述食物,人体就不会发生缺锌现象,即使已经缺锌,也会很快补上.