刚怀孕的孕妇适合吃富含蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和碳水化合物的食物，如瘦肉、水果、蔬菜、粗粮、主食等。 1.富含蛋白质的食物：如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类，这些食物有助于胎儿的生长发育。 2.富含维生素的食物：新鲜的水果如苹果、香蕉、橙子，蔬菜如菠菜、胡萝卜等，能增强孕妇的免疫力。 3.富含矿物质的食物：像牛奶、豆制品富含钙，有助于胎儿骨骼发育；动物肝脏富含铁，预防孕妇贫血。 4.富含膳食纤维的食物：芹菜、红薯等，促进肠道蠕动，预防便秘。 5.碳水化合物类食物：如米饭、面条等，为孕妇提供能量。 总之，孕妇的饮食应多样化，保证营养均衡，以满足自身和胎儿的需求。但要注意饮食卫生，避免食用生冷、变质的食物。

你好：孕期益多吃水果、小米和玉米、海产品、芝麻、核桃、花生；禁止食用：甲鱼、马齿苋、薏米、芦荟、螃蟹、刺激性的食物、人造食品、忌多吃油条、忌多吃咸味食物、忌贪吃冷饮、忌多吃山楂。注意休息、劳逸结合、心情愉快、合理膳食。祝你有个健康的宝宝！

吃富含纤维素的食物，像番薯等粗粮。纤维素是营养素，不被体内吸收，所以能推动肠道，促进新陈代谢，润肠通便。红薯，南瓜，山药，最好都煮着吃，香蕉（要熟透无斑点的，不然加重便秘），木瓜，吃东西前（特别是含水少的）喝点水，多活动活动，少坐，比如散步啊什么的，促进肠胃蠕动。