上夜班后白天睡觉出现越睡越困、累且多梦的情况，可能是生物钟紊乱、睡眠环境不佳、心理压力、缺乏营养、身体疾病等原因所致。 1.生物钟紊乱：人体有固定的生物钟，上夜班打乱了正常节律。长期如此，会影响睡眠质量，导致白天睡不好。 2.睡眠环境不佳：噪音、光线过强、温度不适等都会影响睡眠，使人难以进入深度睡眠，容易多梦且疲惫。 3.心理压力：工作压力、生活烦恼等心理因素会导致大脑在睡眠时仍处于活跃状态，影响睡眠。 4.缺乏营养：维生素 B 族、钙、镁等营养元素缺乏，可能影响神经系统功能，导致睡眠不佳。 5.身体疾病：如神经衰弱、贫血、甲状腺功能异常等疾病，也可能引起睡眠问题。 要改善这种情况，应尽量调整作息，优化睡眠环境，缓解心理压力，保持均衡饮食。若长期无改善，建议就医检查，明确原因，对症治疗。

你好这个是正常的表现午休本身就不能睡超过1小时的.每个人在午休是睡的时间长了就会越睡越累越捆.基本在半小时左右就很好了.午觉最好不要睡熟!因为那只是暂时让大脑休息一下,一般是半个小时左右足够!睡多了大脑会因为缺氧这些反而象你说的那样累!或者是头晕!所以适当的安排时间撒1

睡眠质量下降,与人们的工作压力,精神状况有关,在工作压力无法改变的情况下,运动是缓解这种症状的最好办法.睡前要让身体放松矫教授分析说,上班族中以越睡越累为主述的患者,通常是因为长期劳累又缺乏运动造成的.工作带来的身心慢性疲劳,没有经过体力增长来平衡,所以疲劳感无法消除.另外,由于白天长时间保持固定姿势,如坐姿,常用右手操作鼠标等,睡觉时如果采用右侧卧姿势,就会加重身体右侧的疲劳感,而这种局部的疲劳,会让人感觉没精神.这种全身各系统机能的非常态,只有通过运动调节,效果最明显.矫教授强调,睡前的运动应当以舒展身心为主,目的是让人静下来而非出汗,所以瑜伽类运动为最佳.矫教授谦虚地说,她本人并非研究瑜伽的专家,所以只能大体描述几个简单动作供参考：1.平躺,将双手双脚伸直打开,身体呈“大”字形.手心朝上,眼睛闭起,下巴往脖子方向收.呼吸时用腹部力量带动肺部进行收缩,5次呼吸为一组,每次做6组.2.平躺在床上,双手从头顶伸直相交,努力向上抻拉片刻,直到感觉全身都舒展开来.然后将双臂放于体侧,小腿折压在体下,尽力将腰腹向上顶,深呼吸,直到感到自己的身体紧绷起来.或者可以坐起上半身,身体前屈,逐一抻拉脚趾,小腿,放松自己的身体,以便获得七八个小时的优质睡眠.

人在睡觉的时候,人体的大部分血液会流向胃肠道等消化器官,而大脑在休息,血液就比较少.比如人们在中午吃完饭后会感觉到头晕,比较倦,就是因为这时候人体的大部分血液流到胃肠道等消化器官去了.你说睡觉时间太长,反而感到头晕晕的,也就是这个原因,人体长时间睡觉,大脑就会长时间的血液比较少,也就会相对却氧,也就会感到头晕了.当然也跟你睡觉的环境有关系,比如空气是否流通,环境是否安静,睡眠质量好不好都有关系.什么事情都有个度,一般人睡眠时间8小时左右就可以了,并不是越多越好,这也许也是辩证法的体现吧.我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡,巧克力,可乐,茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉,但是实验证实,他们的深度睡眠会受到不良的影响.所以睡觉之前,不要食用这些东西.为了获得一个良好的睡眠效果,睡前应该有以下几个方面忌讳：忌饱食晚餐七八成饱即可.睡前不要吃东西,以免加生胃肠负担.忌饮浓茶与咖啡晚上不要饮用浓茶,咖啡等食品,以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠.忌喝酒研究证明,喝酒好像可以帮助人入睡,但是实际上是不正确的.酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂,破坏我们下半夜睡眠.

目前有一些上班族喜欢在双休日“补觉”,但往往后来会发现在双休日还没有平时的精神状态好.专家认为,睡眠的时间长短跟健康的睡眠关系并不大,每个人的睡眠时间是不一样的,个体差异很大,质量比时间更重要,最重要的是保持生活的规律性.睡眠不好不同于神经衰弱.对于少数睡眠障碍者来说,有可能是某些尚未显露出来或是已经出现的疾病的一种表现形式了.你的情况最好去医院仔细检查一下,尽量多多休息,放松心情,祝福你早日康复,全家健康.