21 岁是否还能长高，取决于多种因素，如骨骺线是否闭合、遗传因素、营养状况、运动情况、睡眠质量等。 1. 骨骺线：骨骺线未闭合则有长高空间，闭合后长高可能性较小。可通过 X 光检查判断。 2. 遗传因素：父母身高对子女身高有一定影响，但不是唯一决定因素。 3. 营养状况：均衡饮食，摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果，有助于生长发育。 4. 运动情况：适量的运动，如篮球、跳绳、游泳等，可刺激骨骼生长。 5. 睡眠质量：保证充足且高质量的睡眠，有利于生长激素分泌，促进身高增长。 综合来看，21 岁仍有长高的机会，但个体差异较大。建议到正规医院进行相关检查，明确自身情况，并在医生指导下采取合理的措施。

建议的多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食。保证休息时间和质量。