45 岁人群补钙，选择合适的钙片很重要。影响钙片选择的因素包括钙的类型、吸收率、安全性、适用人群以及品牌信誉等。 1.钙的类型：常见的有碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙等。碳酸钙含钙量高，价格实惠；柠檬酸钙吸收率较好，适合胃酸分泌不足者；乳酸钙易吸收，适合儿童和老年人。 2.吸收率：不同钙片吸收率有差异。维生素 D 能促进钙吸收，一些添加了维生素 D 的钙片效果可能更佳。 3.安全性：要选择正规厂家生产，经过严格质量检测的产品，避免重金属超标等问题。 4.适用人群：如患有某些疾病（如肾结石），可能需要特定类型的钙片，需咨询医生。 5.品牌信誉：知名品牌通常在质量和售后方面更有保障。 总之，45 岁人群选择钙片时，应综合考虑上述因素，并在医生或药师的建议下选择适合自己的钙片。

建议口服盖尔奇d试试。多吃含钙丰富的食物。乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳；豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等；鱼、虾、蟹类与海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带；肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、骨头汤，鸡肉、鸡蛋、鸭蛋；蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、黑木耳、蘑菇等；水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、葡萄干、花生、莲子等都是钙含量丰富的食物。尤其还应该注意多晒太阳。每天不低于2个小时的阳光照射就可以满足生理需要的维生素d的产生，可以促进钙的吸收。

考虑缺钙了可以服用钙中钙等钙片，平时多吃含钙多或能促进钙吸收的食物效果更好。建议平时多吃奶类（人奶,牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分;动物肝脏,蛋黄,鱼,肉及豆类,含有丰富的维生素D,可以促进钙的吸收。

你好，我来回答你的问题，按照你描述的情况分析，“经常腰疼容易感冒...做过子宫切除手术”分析这种情况、以及结合您的年龄，已经是骨质疏松的状态。中老年人需要钙制剂的量是1000毫克/天，积极的补充才能很好的缓解现在的状况。单纯补充钙制剂肯定不行，因为钙制剂的吸收有赖于维生素D，所以最好的钙制剂配方是钙维生素D。市场上各种钙制剂很多，但是临床常用比较久的品牌是钙尔奇D，每天一片就能满足需求。当然多多的运动，锻炼身体很有好处。医生询问：

您好，中老年人感冒和腰痛是因为正气不足，抵御力量下降导致的，易感受风寒，寒凝血瘀出现不适。再有就是钙流失严重，需要适当补充。您好，可以按摩针灸，温经散寒，活血化瘀，消肿止痛。注意保暖，避风寒。还有可以热敷腰腹部。如果是感受风寒导致的感冒可以服用姜糖水温经散寒，疏风解表。注意饮食，禁食辛辣刺激性食物和油腻油炸食品。多吃瓜果蔬菜，可以多吃含钙高的食物，里虾皮，鸡蛋、牛奶等。多晒太阳，适度运动。医生询问：