减肥效果不佳可能与饮食不合理、运动方式不当、基础代谢率低、睡眠不足、心理压力大等有关。 1. 饮食不合理：单纯不吃晚餐并非科学的节食方法，容易导致新陈代谢减缓。应均衡饮食，控制总热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。 2. 运动方式不当：慢跑时要保持适当的强度和频率，同时结合多种运动，如游泳、跳绳等，以增加热量消耗。 3. 基础代谢率低：可能是由于年龄、激素水平等因素。可通过增加肌肉量来提高基础代谢，如进行力量训练。 4. 睡眠不足：影响激素分泌，导致食欲增加和代谢减缓。保证每天 7-8 小时的充足睡眠。 5. 心理压力大：压力会导致激素失衡，引发肥胖。学会放松，如冥想、瑜伽等。 减肥需要综合多种方法，并且要有耐心和恒心。不能急于求成，要保持健康的生活方式，才能达到理想的体重。

不吃晚饭加上每天两个小时的跳绳

你好,最好的减肥方法就是健康的运动加上合理的节食.

你好！减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：对你的减肥,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功

最快速的减肥方法就是吃减肥药!呵呵,我以前吃过一种还可以,一个月减掉了15斤左右