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李希弘 医师
家庭医生在线合作医院
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人体需要补充多种重要的营养物质，包括蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水等。这些营养物质对维持身体正常生理功能、促进健康起着关键作用。 1.蛋白质：是身体的重要组成部分，参与细胞修复和生长。如鸡蛋中的卵白蛋白、牛奶中的乳清蛋白、大豆中的大豆蛋白等。 2.维生素：分为多种类型，如维生素 C 能增强免疫力，存在于柑橘类水果、草莓等中；维生素 D 有助于钙的吸收，可通过晒太阳或食用鱼肝油获取。 3.矿物质：铁能预防贫血，在动物肝脏、菠菜中含量较高；钙对骨骼健康至关重要，可从牛奶、豆制品中摄取。 4.膳食纤维：促进肠道蠕动，预防便秘，全谷物、蔬菜和水果是其良好来源。 5.水：是维持生命活动的基础，参与新陈代谢和物质运输。 总之，均衡摄取各类营养物质对于保持身体健康至关重要。在日常生活中，应通过多样化的饮食来满足身体的营养需求。若存在营养不良等问题，建议及时就医咨询。
2024-12-19 06:43
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