身体湿气重可通过饮食调理、运动锻炼、中药调理、生活习惯调整及中医理疗等方法改善。 1. 饮食调理：多吃一些健脾祛湿的食物，如薏米、芡实、红豆等。避免食用生冷、油腻、甜食等易生湿的食物。 2. 运动锻炼：适当进行有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，有助于促进气血运行，增强代谢，排出湿气。 3. 中药调理：可在医生指导下服用参苓白术散、健脾丸、藿香正气丸等药物。 4. 生活习惯调整：保持居住环境干燥通风，避免长时间处于潮湿环境。规律作息，避免熬夜。 5. 中医理疗：如艾灸、拔罐、刮痧等，有助于疏通经络、祛湿散寒。 湿气重的调理需要长期坚持，综合运用多种方法，并根据个人体质和具体情况进行调整。如果湿气重的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。

你的情况我认为是由于身体肾虚造成的这些症状的服用六味地黄丸就会好一些的，平时注意多饮水。只要少活动使用温开水热敷就会好一些的，......

您好，湿气重这种情况考虑可能是与体质或饮食有关的疾病湿气重的人可适量吃些辣椒发汗，脾最忌湿，所以可选择薏米，茯苓，泽泻，冬瓜，芡实祛湿健脾。另外，湿气重的人要少思虑，思则伤脾。平常少食冷饮。可以选择在夏天拔罐艾灸除体湿。

你好！如果月经正常应该是没有影响的，但是会损害身体的健康。湿气重多伴有其它症状，可能是寒湿，也可能是湿热，或者是痰湿，这个一定要辨清，然后再通过服用中药和饮食调理。

寒湿的话，平时忌一切凉东西，如凉水，刚从冰箱拿出来的水果什么的。湿重的可以少吃油腻，多吃薏米，红豆，蚕豆，最好是每天都吃，也可以多吃利尿的，利尿和除湿在某种层面的意思是相通的