体寒可通过服用一些中药来调理，如肉桂、附子、干姜、吴茱萸、小茴香等。 1.肉桂：性大热，味辛、甘，有补火助阳、引火归元、散寒止痛、温通经脉的作用。适用于肾阳不足、命门火衰所致的腰膝冷痛、畏寒肢冷等。 2.附子：味辛、甘，性大热，有毒，能回阳救逆、补火助阳、散寒止痛。用于亡阳虚脱、肢冷脉微、心阳不足等。 3.干姜：味辛，性热，能温中散寒、回阳通脉、温肺化饮。可治疗脾胃虚寒、脘腹冷痛等。 4.吴茱萸：性热，味辛、苦，有散寒止痛、降逆止呕、助阳止泻的功效。适用于厥阴头痛、寒疝腹痛等。 5.小茴香：性温，味辛，能散寒止痛、理气和胃。常用于寒疝腹痛、少腹冷痛等。 体寒者服用中药调理需在中医师的指导下进行，根据个人体质和病情辨证用药，以达到良好的调理效果。

你好，根据你的描述，“体寒”，以中医看，大部分叫做“虚寒”，就是体质虚且寒。大多由于身体阳气不足造成的。根据你的情况每晚坚持热水泡脚，不吃冷食，多做运动，少吃寒凉食物，适当补充一些热量食物，保证充足睡眠，可以多喝生姜红茶。