饮食瘦身需遵守能量控制、营养均衡、食物选择、饮食规律、控制糖分和盐分摄入等原则。 1. 能量控制：根据自身情况，计算每日所需热量，确保摄入低于消耗。 2. 营养均衡：保证碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的合理比例。 3. 食物选择：多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类等，少吃油炸、高糖、高脂肪食物。 4. 饮食规律：定时定量进餐，避免暴饮暴食，减少夜宵。 5. 控制糖分和盐分摄入：减少甜食和高盐食物，预防水肿和血糖波动。 6. 适量饮水：每天至少 1500 - 2000 毫升，促进新陈代谢。 遵循这些饮食原则，配合适量运动，有助于实现瘦身目标，但需长期坚持。同时，如有慢性疾病或特殊身体状况，应在医生指导下制定瘦身计划。

可能是结婚后，心情舒畅，而后缺少运动，饮食无节制导致的饮食上注意不要暴饮暴食，多吃蔬菜水果，少喝酒等刺激性食物。适量进行一些户外运动

根据您的描述，你的胖是后天引起的，所以平时注意运动和饮食调节。多做一些有氧活动，比如仰卧起坐，打篮球，跑步等活动，饮食上多以清淡为主，多是水果，蔬菜，粗纤维食物

你好，想要瘦身一定要遵守早上吃好，中午吃饱，下午吃少的原则，还有就是主食不是必须吃；不用拒绝肉类；严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果。晚上九点以后不要吃任何东西，尽量少吃脂肪高的食物，还要多做运动，最重要的就是一定要坚持，不要半途而废，这样才能达到瘦身的目的。

健康指导：你好，根据你的情况，建议少热量，少油腻，高蛋白质，高维生素，高纤维素。建议平时减少油腻食物的摄入，同时建议增加新鲜蔬果的摄入。建议根据你的情况，最好是增加运动，可以慢跑，打篮球羽毛球等劳动训练