中度 X 型腿除手术外，还可通过运动矫正、佩戴支具、肌肉训练、补充营养、调整姿势等来改善，具体包括以下方面。 1.运动矫正：进行针对性的腿部拉伸运动，如侧弓步伸展、盘腿坐压膝等，有助于增强腿部肌肉力量和柔韧性。 2.佩戴支具：根据个人情况定制合适的支具，能在一定程度上纠正腿型。 3.肌肉训练：强化大腿内侧肌肉，如内收肌训练，可通过侧卧抬腿等动作进行。 4.补充营养：保证摄入足够的钙、维生素 D 等营养素，促进骨骼发育和维持骨骼健康。 5.调整姿势：日常保持正确的站姿和坐姿，避免盘腿、跷二郎腿等不良姿势。 中度 X 型腿的改善需要长期坚持，多种方法综合运用效果更佳。如果腿型严重影响生活，应及时就医，在医生的指导下选择最适合的治疗方案。

见建议：膝内翻的问题比如进行膝内翻矫正操绑腿等，都是可能有帮助的

你好，根据你的情况，结合年龄，一般这个年纪膝内翻已无法通过保守治疗矫正。一般目前保守矫正无望，如果考虑治疗，需进行手术治疗。