湿热型体质兼多种偏颇体质的改善，需综合调理，包括饮食、运动、起居、情绪等方面。食疗是重要的一环，要注意食物的选择。 1. 饮食原则：饮食宜清淡，少吃辛辣、油腻、甜腻、生冷食物。多吃具有清热利湿作用的食物，如薏米、绿豆、苦瓜、冬瓜等。 2. 食疗方推荐：（1）薏米红豆粥，薏米、红豆各适量煮粥，可健脾祛湿。（2）冬瓜排骨汤，冬瓜、排骨适量煲汤，有利湿清热之效。（3）绿豆百合汤，绿豆、百合适量煮汤，能清热解毒、养阴利湿。 3. 运动调理：适当进行有氧运动，如慢跑、游泳、太极拳等，有助于增强体质，促进气血运行。 4. 起居注意：保持居住环境干燥通风，避免长期处于潮湿闷热的环境。 5. 情绪调节：保持心情舒畅，避免焦虑、抑郁等不良情绪，可通过听音乐、阅读等方式放松。 改善湿热型体质兼多种偏颇体质需要长期坚持，综合调理各方面。同时，如有身体不适，应及时就医，在医生指导下进行调理。

你的情况应该辨明病因你说的证型可能不准确建议你找名老中医通过四诊辨明病因后作相应的治疗