遗传因素导致的消瘦，想长胖可以从饮食调整、适当运动、规律作息、心理调节和医疗干预等方面入手。 1. 饮食调整：增加摄入富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食物，如鸡肉、鱼肉、米饭、面食、坚果等。保证每日三餐规律，适量加餐。 2. 适当运动：进行适量的力量训练，如举重、俯卧撑等，有助于增加肌肉量。 3. 规律作息：保证充足的睡眠，每晚 7 - 9 小时，有利于身体的恢复和新陈代谢。 4. 心理调节：保持良好的心态，减轻压力，避免焦虑和紧张影响食欲和消化。 5. 医疗干预：如果消瘦严重且排除其他疾病，可在医生指导下使用一些药物，如甲地孕酮分散片、醋酸甲地孕酮胶囊、归脾丸等。但需遵医嘱用药。 总之，要综合多方面的措施来改善遗传导致的消瘦情况，同时要注意循序渐进，不可急于求成。如果对身体状况有疑虑，建议及时就医，在医生的指导下进行科学增重。

你好需要注意做个检查,考虑是存在脾虚是有关系的,可以采取健脾丸来治疗

您好，根据您描述的情况，考虑平时应该注重营养的均衡，以及多多的体育锻炼是很有必要的。建议平时可以多食含脂肪以及钙、蛋白质的食物，但是必须要有保持饮食平衡，水果蔬菜也是必须的。保证充足的睡眠以及好的心情，多多参加体育锻炼，谢谢！

按标准165cm的体重应该为55kg，45确实是低体重了，想要增加体重，只能通过后天运动和饮食来改善了。你好，建议每天分2~3次进行自己喜欢又能长时间坚持得运动，需要增加体重，则可以是力量运动为主，耐力运动为辅，每次进行10~25分钟，同时，在饮食上，按中国居民膳食平衡宝塔的营养素推荐值增加一定的量进食，特别是优质蛋白质的量可以多增加一点，比如牛奶、大豆、肉类、鱼类、蛋类等，不过由于蛋类中也同样富含胆固醇，建议每天的量不能超过100g！希望对你有帮助！

身材偏瘦可能是由于平时不太注意饮食，造成营养不良建议多吃些含高蛋白质的，如鱼类，肉类，豆制品，奶类等，另外还可以通过加强体育锻炼