21 岁经常上课睡觉、昏睡、乏力，即使每天睡 10 小时仍无改善，可能是由于睡眠质量差、贫血、甲状腺功能减退、神经衰弱、发作性睡病等原因引起。 1. 睡眠质量差：睡眠环境不佳、心理压力大等可能导致睡眠质量差。睡眠中多梦、易醒，使得身体和大脑无法得到充分休息。改善睡眠环境，缓解心理压力，睡前避免剧烈运动和使用电子设备，有助于提高睡眠质量。 2. 贫血：饮食不均衡、慢性失血等可引发贫血。贫血会导致身体缺氧，引起乏力、嗜睡。可通过补充铁剂、维生素 B12 和叶酸等来治疗，饮食上多吃富含铁、蛋白质的食物。 3. 甲状腺功能减退：甲状腺激素分泌不足，代谢减慢，出现乏力、困倦、反应迟钝等症状。需服用左甲状腺素钠片等药物治疗，并定期复查甲状腺功能。 4. 神经衰弱：长期精神紧张、劳累等导致神经衰弱，表现为睡眠障碍、乏力、注意力不集中等。可通过调整生活方式、心理治疗及服用谷维素等药物改善。 5. 发作性睡病：这是一种罕见的睡眠障碍，表现为不可抗拒的睡眠发作、猝倒等。治疗方法包括调整生活规律、使用中枢兴奋剂如莫达非尼等。 总之，如果出现经常上课睡觉、昏睡、乏力的情况，应引起重视，及时到医院进行相关检查，明确原因，并采取相应的治疗措施。同时，要保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠和合理的饮食。

中医学认为本病主要由七情所致，由于忧思郁怒，肝失条达，气机不畅而致肝气郁结：最好不要过于紧张，可以服用谷维素，刺五加和艾司唑仑及安神补脑液进行调理。

嗜睡症是一种神经功能性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的发生，中医病因学认为多是由中气不运所引起的，中气即是脾胃之气，中医学有脾困人则困之说。建议：根据你不同的症候会有不同的方剂治疗，建议去中医院找教授看看再做诊断治疗

。上课疲劳，犯困，打瞌睡主要是脑力劳动消耗大，过度劳累或者睡眠质量低下，或营养不良引起的。综上所述，首先保证每天至少7-8小时睡眠。其次，注意劳逸结合，不要持久性学习。最后，加强补充个人营养。祝福你永远健康！

现在主要是调整你的心态啊，不要太担心的啊。多吃有益智作用，增进神经系统活跃的食物，如大蒜，杏仁，核桃，全麦制品，糙米，植物种子，蔬菜油，三文鱼，生的葵花子等；远离污染；少摄入刺激性食物，如茶，咖啡，巧克力及可乐饮料。