胸闷且因饮食不当常胃不舒服，可能由胃炎、胃溃疡、胃食管反流病、消化不良、心脏疾病等引起。应注意饮食规律，避免刺激性食物，及时就医明确诊断。 1.胃炎：胃黏膜发生炎症，可由多种因素引起，如幽门螺杆菌感染、药物刺激等。症状包括上腹疼痛、腹胀、恶心等。治疗通常包括使用抑酸药（如奥美拉唑）、胃黏膜保护剂（如硫糖铝）等。 2.胃溃疡：胃黏膜被胃酸和胃蛋白酶自身消化而形成的溃疡。主要表现为周期性上腹痛。治疗药物有质子泵抑制剂（如兰索拉唑）、抗幽门螺杆菌药物等。 3.胃食管反流病：胃酸反流至食管，引起烧心、反酸等症状。治疗方法有服用促胃肠动力药（如多潘立酮）、抑酸药等。 4.消化不良：胃肠功能紊乱，进食后易出现饱胀、嗳气等。可通过调整饮食、服用助消化药（如健胃消食片）改善。 5.心脏疾病：部分心脏问题也可能导致胸闷，如心肌缺血。需要进行心电图等检查，明确诊断后治疗。 总之，出现胸闷和胃不舒服，不要忽视，要尽快到正规医院就诊，明确病因，对症治疗。同时，保持良好的生活和饮食习惯有助于恢复。

一般情况下，一天需要的营养，应该均摊在三餐之中。每餐所摄取的热量应该占全天总热量的1/3左右，但午餐既要补充上午消耗的热量，又要为下午的工作、学习提供能量，可以多一些。所以，一日三餐的热量，早餐应该占25-30%，午餐占40%，晚餐占30-35%。那么，一日三餐应怎样安排呢？“早吃好，午吃饱，晚吃少”这一养生经验是有道理的。早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量。主食一般吃含淀粉的食物，如馒头、豆包、玉米面窝头等，还要适当地增加一些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，使体内的血糖迅速升高到正常或超过正常标准，从而使人精神振奋，能精力充沛地工作学习。午餐应适当多吃一些，而且质量要高。主食如米饭，馒头、玉米面发糕、豆包等，副食要增加些富含蛋白质和脂肪的食物，如鱼类、肉类、蛋类、豆制品等，以及新鲜蔬菜，使体内血糖继续维持在高水平，以保证下午的工作和学习。晚餐要吃得少，以清淡、容易消化为原则，至少要在就寝两个小时进餐。如果晚餐吃得过多，并且吃进大量含蛋白质和脂肪的食物，不容易消化也影响睡眠。另外，人在夜间不活动，吃多了易营养过剩，也会导致肥胖，还可能使脂肪沉积到动脉血管壁上，导致心血管疾病，故夜间的夜宵要控制。