16 岁身高 165CM，如何能长得更高？
2024-12-18 14:32
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我13岁已156CM，现在16岁才165CM怎样才能长得更高我13岁已156CM，现在16岁才165CM怎样才能长得更高
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肖起涛 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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身高的增长受多种因素影响，包括遗传、营养、睡眠、运动、情绪等。 1.遗传：遗传因素对身高起着重要作用，但并非唯一决定因素。通过后天的努力仍有一定的增长空间。 2.营养：保证均衡饮食，摄入富含蛋白质、钙、维生素 D 等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等。 3.睡眠：充足且高质量的睡眠有助于生长激素的分泌，每晚应保证 8-10 小时的睡眠时间。 4.运动：多进行有助于长高的运动，如篮球、跳绳、游泳等，可刺激骨骼生长。 5.情绪：保持积极乐观的心态，避免长期处于紧张、焦虑等不良情绪中，以免影响内分泌。 6.避免不良习惯：如长时间弯腰驼背、跷二郎腿等，会影响脊柱发育。 总之，想要长高需要从多方面入手，养成良好的生活习惯。如果对身高增长存在疑虑，可前往正规医院咨询医生。
2024-12-18 18:13
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