仅靠早中晚各喝一次果汁来减肥的效果是不确定的，受到多种因素影响，如果汁种类、个人体质、基础代谢、饮食习惯、运动量等。 1. 果汁种类：不同果汁的热量和营养成分不同。如纯橙汁富含维生素 C，但糖分较高；而蔬菜汁热量较低，更有助于控制热量摄入。 2. 个人体质：每个人的基础代谢率有差异。代谢快的人可能通过这种方式能辅助控制体重，代谢慢的效果可能不明显。 3. 基础代谢：基础代谢高的人消耗能量多，单纯喝果汁可能有一定帮助；基础代谢低则效果有限。 4. 饮食习惯：除了喝果汁，日常饮食的结构和总量也很关键。若其他时间还摄入大量高热量食物，减肥效果不佳。 5. 运动量：缺乏运动，仅靠喝果汁难以有效减肥。适量运动能增加能量消耗，促进脂肪燃烧。 总之，单纯依靠早中晚各喝一次果汁来减肥不是一个可靠的方法。要实现减肥目标，需要综合考虑多种因素，包括合理饮食、适量运动和良好的生活习惯。

果汁一定要新鲜的,瓶装的没有好处!新鲜水果也可以啊,多点纤维帮助肠蠕动有利于减肥.

请说明你的什么问题啊。是为了减肥还是怎么的。如果是减肥我可以告诉你个方法：（减肥）每天用干荷叶10克，干冬瓜皮20克，泡热水喝（可泡两至三遍），连用1~2月，有去厚腻、刮油脂之功效，是减肥者首选特效方。忌肥肉、油腻、少吃糖。