您好，您的体重已经超重了，建议瘦身，大腿肥胖明显有些是因为平时坐的时间过长，导致脂肪囤积在大腿或者臀部。减肥最重要的是要懂得坚持，坚持饮食控制，坚持运动。建议每天应有充分的体力活动，如果是腿部肥胖明显的话，骑自行车不错，或者每天步行半小时，养成步行上下楼梯的习惯等，都是与助于剪掉腿部肥胖的，同时瑜伽的练习，游泳、跳体操都可以，同时饮食上面，零食需要控制的，最好以水果、蔬菜为主，如苹果、香蕉就不错。

健康指导：根据你所提供的数据给你计算你的标准体重应该控制在六十三公斤左右是比较正常的，你现在的体重是八十公斤左右，食欲肥胖的情况，是需要合理的进行减重的。大腿较粗通常与你活动量较少、长期久坐是有关的，建议你在饮食方面有所选择和限制的同时要加强体育锻炼活动，促进机体内脂肪的燃烧以及热量的消耗，从而达到减肥的目的。

你好。减肥千万不要图快，也不要依赖保健品和减肥药，因为反弹是非常严重的，而且会加重肝肾负担。健康减肥，不反弹的关键在于合理饮食，充足睡眠，适当锻炼。建议你：早餐、午餐可以稍微吃的有营养点，因为白天人体消耗比较多；晚餐不要吃饭，要多吃菜，到了8点后，不要再进食，可以喝白开水，切忌不要宵夜。睡眠不足，睡眠过多也会长胖的。你这个年龄的最佳睡眠的时间为8小时，最好在晚上10点睡觉，次日6点起床。睡眠时间过长，会导致做梦次数和时间增多，大脑不但没休息，反而负担更重了，所以你起来头晕。适当锻炼注意指吃完饭，最好站立半小时。平时可以跳绳、转呼啦圈等。针对容易肥胖的手臂和腿，可以在睡前对其按摩20分钟。请问还有什么疑问？