未成年人增高需要综合多种因素，包括合理饮食、充足睡眠、适度运动、良好心态以及避免不良习惯等。 1. 合理饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬菜水果等。 2. 充足睡眠：每天保证 8 - 10 小时的高质量睡眠，因为生长激素在睡眠中分泌旺盛。 3. 适度运动：比如跳绳、篮球、游泳等，有助于刺激骨骼生长。 4. 良好心态：保持积极乐观的心情，避免长期精神压力过大。 5. 避免不良习惯：如吸烟、饮酒、过度使用电子产品等，这些可能影响生长发育。 总之，未成年人增高应注重综合调理，不建议依赖增高药。大多数增高药效果不明确，甚至可能存在副作用。如果对身高有疑虑，应及时咨询医生，评估生长发育状况。

您好，影响身高的因素很多，如遗传、营养、体育运动、环境、生活习惯、种族、内分泌、性成熟早晚等。您好，建议您最好不要乱服用药物，平时注意饮食，注意坐姿站姿，适当锻炼，特别是弹跳行运动，如打篮球等。

根据你的描述，这个身高是和遗传和后天的营养关系很大，你不要乱用增高的药物，如果没有激素，没有什么药物可以增高。建议你就是注意加强营养，特别是钙质和户外运动，钙质多的可以喝奶，户外运动是为了紫外线照射，促进钙质吸收。那些增高药或者保健药对身体都不好，可能促进早熟。

运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。建议、多喝骨头汤、鳗鱼汤和牛奶真的很好的，还要多做运动，牛奶含丰富钙质，。

你好，要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的