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回答3
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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含锌较多且易被人体吸收的食物有瘦肉、海鲜、坚果、谷物、豆类等。 1.瘦肉：如牛肉、猪肉等，富含优质蛋白质和锌元素。 2.海鲜：像牡蛎、虾、蟹等，锌含量丰富。 3.坚果：例如核桃、杏仁，不仅含锌，还有多种有益健康的不饱和脂肪酸。 4.谷物：燕麦、糙米等是不错的选择，能提供一定量的锌。 5.豆类：如黄豆、黑豆，是植物性食物中锌的良好来源。 日常饮食中注意多样化，合理搭配上述食物，有助于满足身体对锌的需求，维持正常的生理功能。
2024-12-19 03:09
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回答2
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李希弘 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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多吃瘦肉和蛋黄牡蛎等.可以多吃花生瓜子坚果类的食物.
2015-11-14 03:05
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回答1
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轩存旺 医师
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全科
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你好深绿色的量相对要多.
2015-11-13 13:56
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