压力大、受惊吓后多梦健忘，可能与心理因素、睡眠质量、神经衰弱、大脑疲劳、营养缺乏等有关。 1.心理因素：长期的压力和惊吓可能导致焦虑、紧张等不良情绪，影响大脑的正常功能。可通过心理调节，如冥想、放松训练来缓解。 2.睡眠质量：睡眠环境不佳、作息不规律等会影响睡眠质量，进而导致多梦健忘。保持良好的睡眠习惯，创造安静舒适的睡眠环境很重要。 3.神经衰弱：长期的精神紧张可能引发神经衰弱，表现为多梦、健忘等。可在医生指导下服用谷维素、维生素 B1 等调节神经功能的药物。 4.大脑疲劳：学习和工作过度劳累使大脑疲劳，影响记忆力。适当休息，合理安排学习和工作时间能改善。 5.营养缺乏：某些维生素（如 B 族维生素）和矿物质（如锌、铁）缺乏也可能导致多梦健忘。注意饮食均衡，必要时补充复合维生素片。 总之，出现多梦健忘的情况不必过于紧张，通过调整生活方式、心理调节等方法，多数能够得到改善。如果症状持续不缓解，建议及时就医，查明原因，进行针对性治疗。

你好,梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。多梦常由精神紧张，苦恼忧虑，心事重重、等引起。而造成失眠多梦的原因主要有生理、心理和社会等，但很多病人都是这几种因素综合造成的。因此，要想摆脱失眠多梦，就要远离发生失眠多梦的原因。要劳逸结合，心情放松。