颈椎骨质增生和腕管综合症患者在生活中要注意姿势、锻炼、保暖、饮食和避免劳累等。 1.姿势：避免长时间低头或仰头，工作学习时保持正确坐姿，定时活动颈部和手腕。 2.锻炼：适度进行颈部伸展、手腕活动等锻炼，增强肌肉力量。 3.保暖：注意颈部和手腕的保暖，避免受寒。 4.饮食：多摄入富含钙、维生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、鱼类等。 5.避免劳累：减少重体力劳动，避免长时间使用电脑或手持重物。 6.睡眠：选择合适高度的枕头，保证良好的睡眠姿势。 7.控制体重：减轻身体负担，有助于缓解症状。 总之，患者在生活中养成良好的习惯，对缓解颈椎骨质增生和腕管综合症的症状、预防病情加重有重要意义。

一定要避免长期保持一个姿势.还可吃些对症的中成药像颈复康颗立壮骨关节丸、颈腰康胶囊

你好，颈椎骨质增生是由于肾气亏损、筋脉不通、经络瘀阻所致，由于本病往往虚实夹杂，症候复杂，一般药物很难根治，西医没有特效药，所以一定要正确治疗才能彻底根治不复发。中医中药长期临床实践有许多非常有效的独到治疗方法，建议你采用传统中药穿山龙、血丹花、血竭、乳香、没药、生地、川西归尾、川西红花、川芎、赤芍、白芍、三七、桃仁、川地龙干、穿山甲、威灵仙、鹤虱、利筋藤、桑寄生、刘寄奴、伸筋草、千年健、一口钟、乌药、青风藤、鸡血藤、木瓜、杜仲、补骨脂、菟丝子、杞子、熟地、怀牛膝、狗脊、锁阳、和尚头、羊藿叶、骨碎补、制川乌、制附子、香附、郁金、正晋芪、鹿含草治疗，见效快，疗效确切。这些药物配合使用能够滋补肝肾、填精补髓、强筋壮骨、补气养血、通经活络、行血散瘀，大量临床实践证明对颈椎骨质增生有非常独到的治疗作用，许多患者治愈后不复发。采用以上传统中药配方治疗，完全无副作用，治愈后不复发，只需单服中药即可，不需要其它治疗方法，而且服药期间可正常工作和生活，奇效实用，省钱方便。另外需要注意以下几点：一是少用西药（包括封闭针），多是含有激素的止痛药，副作用较大，用多了，会得骨质疏松症；二是不要把治疗的希望寄托在理疗（按摩、针灸、拔火罐等）上，这些方法是暂时的缓解疼痛，当受凉,劳累,姿势不正确时就易复发或加重；三是无论采取哪种手术方式，都是在患者颈部的神经密集区进行，手术过程中极易损伤周围神经而导致其它症状。希望正确治疗，早日康复！