世界杯熬夜看球后疲惫，白天补觉仍无精神
2024-12-18 14:25
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世界杯的冠军赛，不看就不是好球迷。自从世界杯开赛以来，只要有比赛不管几点钟也要熬夜去看。特意换到第二天下午再上班，但还是觉得疲惫，好像白天睡再多也养不回精神。
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回答1
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孔书雪 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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世界杯期间熬夜看球导致白天补觉仍觉疲惫，可能与生物钟紊乱、睡眠质量差、缺乏运动、饮食不规律、心理压力大等有关。 1. 生物钟紊乱：人体有自身的生物钟，熬夜打乱了正常节律。长期如此，身体调节功能失衡，影响精神状态。 2. 睡眠质量差：夜间熬夜看球环境可能不佳，易受干扰，导致深度睡眠不足，即使白天补觉也难以恢复。 3. 缺乏运动：长时间坐着看球，身体活动量少，血液循环不畅，新陈代谢减缓，使人容易感到疲劳。 4. 饮食不规律：熬夜看球时可能会吃零食、喝饮料，打乱正常饮食规律，影响营养摄入和消化吸收。 5. 心理压力大：对比赛结果过度关注或工作上的担忧，会造成心理负担，进而影响精神。 为了保持良好的精神状态，应尽量调整作息，保证充足睡眠，合理饮食，适当运动，并保持良好的心态。
2024-12-19 03:38
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