跑完步坐下后腿部出现变粗变硬又变小变弱的情况，主要与血液循环变化、肌肉疲劳与收缩、代谢产物堆积、水分分布改变以及神经调节等因素有关。 1. 血液循环变化：跑步时腿部血液循环加快，坐下后血流速度减缓，可能导致血液暂时淤积在腿部，使腿部看起来变粗。随着身体调整，血液循环恢复正常，腿部又恢复原状。 2. 肌肉疲劳与收缩：跑步使腿部肌肉疲劳，肌肉持续收缩，会让腿部显得粗硬。休息后肌肉放松，形态改变。 3. 代谢产物堆积：运动产生的乳酸等代谢产物堆积在腿部肌肉，引起肌肉紧张和肿胀。经过一段时间代谢，症状缓解。 4. 水分分布改变：跑步时出汗，体内水分减少，坐下休息时身体重新调整水分分布，可能导致腿部暂时水肿。 5. 神经调节：运动和休息时，神经对肌肉的调节不同，影响肌肉的紧张度和形态。 总之，跑完步坐下后腿部的这些变化通常是正常的生理反应，一般无需过度担忧。但如果伴有疼痛、麻木等不适，应及时就医检查。

瘦人多火,长期腹泻、大便不成形属脾虚,综合分析考虑肝火旺,长期肝火旺,灼伤津液,故致消瘦,肝属木,脾属土,木克土,故肝病易犯脾,导致脾虚,脾虚生湿,则腹泻、大便不成形,

您好，这个跟个人体质有关建议您注意均衡饮食，营养饮食，规律饮食，不要挑食，注意多运动。祝您健康

饮食增肥：让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、硕力士、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择。