体内湿气大可能由环境、饮食、作息、体质、情志等因素引起。调理方法包括改善生活习惯、饮食调整、适当运动、中医治疗、药物治疗等。 1.环境：长期处于潮湿环境易导致湿气入侵。应保持居住环境干燥通风，避免睡在潮湿的地方。 2.饮食：偏好生冷、油腻食物会加重体内湿气。要多吃健脾利湿的食物，如薏米、红豆、芡实等。 3.作息：经常熬夜会损伤脾胃，影响湿气排出。应规律作息，保证充足睡眠。 4.体质：有些人天生脾胃虚弱，运化水湿能力差。可通过调理脾胃来改善。 5.情志：压力大、焦虑等不良情绪会影响脏腑功能，导致湿气内生。要保持心情舒畅。 6.中医治疗：如艾灸、拔罐、刮痧等，有助于疏通经络、排出湿气。 7.药物治疗：可在医生指导下服用参苓白术散、健脾丸、藿香正气丸等药物。 体内湿气大的调理需要综合多种方法，并且要长期坚持。同时，若湿气症状严重，应及时就医，在专业医生的指导下进行治疗。

薏米加红豆熬汤，可以加点冰糖，去湿气效果不错，另外薏米红豆汤里还可以加点桂圆补气血，加莲子百合也可以，效果不错，你试试吧

这位朋友你好,可以请中医指导治疗,辩证调理,平衡阴阳.疗效是不错的.要多食水果蔬菜.多喝水,促进新陈代谢.希望对你有帮助.

病情分析：你好，你这种清况是体内有湿热导致的你这种情况治疗的话可以吃点龙胆泻肝汤治疗，喝水是没有问题的，不要有心理压力。祝你早日康复