30 岁女性预防常见妇科疾病，可从生活习惯、个人卫生、饮食、运动、定期检查等方面入手。 1.生活习惯：规律作息，避免熬夜和过度劳累，保持良好的心态，减少精神压力。 2.个人卫生：每日清洗外阴，勤换内裤，经期勤换卫生巾，避免使用不洁卫生用品。 3.饮食：均衡饮食，多吃蔬菜水果，少吃辛辣、油腻、生冷、刺激性食物。 4.运动：适度进行有氧运动，如慢跑、瑜伽、游泳等，增强体质。 5.定期检查：每年进行妇科检查，包括白带常规、妇科 B 超、宫颈癌筛查等。 总之，30 岁女性预防妇科疾病需要从多方面着手，养成良好的生活和卫生习惯，重视定期检查，早发现早治疗，以保持生殖系统的健康。

在公共浴室不乱放衣物；清洗外阴、洗涤内裤后再洗脚；不与其他人换穿衣服，尤其是内衣；清洗阴部的盆子、毛巾一定要专用，毛巾要定期煮沸消毒，患有手足癣的妇女一定要早治疗，否则易引起了霉菌性阴道炎；夏季衣着过单时尽量避免在公共汽车上久坐；不长期滥用抗生素和化学药物冲洗阴道，以防菌群失调引起霉菌性阴道炎；定期妇科检查，做到预防为主；

锻炼身体，均衡饮食，不过食含糖量高的食品。夫妇双方都要养成良好的卫生习惯，特别要注重性器官的清洁。养成良好的卫生习惯：不使用公共场所衣盆、浴池、浴巾等卫生洁具，上厕所前也应该洗手；不滥用不洁卫生纸；排便后擦拭外yin时宜从前向后擦；换洗内裤并放于通风处晾干；自己的盆具、毛巾自己专用；内裤与袜子不同盆清洗。洗澡宜用淋浴。