怎样食物补锌
2015-11-13 08:04
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您好，我想问下怎么样通过食物来补锌啊，因为最近我检查微量元素，上面显示我比较缺锌，而且我家的宝宝也不怎么正常，所以我想问下有没有什么食物可以补锌的啊，谢谢了。
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回答1
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赵蕾 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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补锌策略：天然的含锌丰富的食物无疑是女性补锌的最安全、最简单的良方了，食物中最丰富的锌元素来源是瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、鱼肉及蚝肉等。植物性食物则以硬壳果类如核桃仁等含锌元素最丰富。多吃鱼类、海产品、
2015-11-13 20:56
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回答2
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贺涛 主治医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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补锌策略：天然的含锌丰富的食物无疑是女性补锌的最安全、最简单的良方了，食物中最丰富的锌元素来源是瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、鱼肉及蚝肉等。植物性食物则以硬壳果类如核桃仁等含锌元素最丰富。多吃鱼类、海产品、南瓜、茄子、白菜豆类、坚果类等含锌丰富的食物，少吃甜食、不嗜酒，就可使你皮肤富有弹性、皱纹减少、青春永驻！我们日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、猪肝、豆类等，一般蔬菜、水果、粮食均含有锌，平时只要饮食合理安排好，一般不会造成缺锌。
2015-11-14 03:28
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