男性壮阳可通过饮食调理，常见的壮阳食物有羊肉、韭菜、核桃、泥鳅、海参等。 1.羊肉：性温，能补肾壮阳、补虚温中，适合肾阳虚的人群食用。 2.韭菜：又名起阳草，有温中开胃、行气活血、补肾助阳的作用。 3.核桃：富含蛋白质、不饱和脂肪酸等，有补肾健脑、温肺定喘的功效。 4.泥鳅：富含优质蛋白和多种维生素，能补中益气、补肾壮阳。 5.海参：具有补肾益精、滋阴润燥的作用，能提高性功能。 6.虾：营养丰富，有壮阳益肾、补精通乳的功能。 7.牡蛎：富含锌元素，对生殖系统的发育和性功能的维护有重要作用。 除了饮食调理，还应保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、避免过度劳累等。如果肾虚肾亏症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。

从食物的颜色上说，五色中，黑色（黑色为主，也包括深紫色）对应肾脏，因此，适当多吃一些黑紫色的食物对肾有好处。从食物的种类上来说，多吃种子类的食物有一定的好处。此外就是，肾主髓，吃形状像脑子或者肾的植物型食物也很好，比如，腰果、核桃、桑椹等等。从食物的味道上来说，五味中，咸味入肾经，所以，适当吃一些咸味的东西也有益于肾脏。当然这里所说的咸味的东西并不是指的多吃盐，而是指自然带有咸味的东西，盐食用过多对于身体健康是有损害的，狗肉、羊肉、牡蛎、韭菜，福禄祯韭杞茶，也叫男人茶等，均有壮阳作用