对于运动量少的超市工作者，想在暑假期间瘦身，需综合考虑饮食控制、增加活动量、规律作息、保持良好心态、选择合适运动等方面。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。例如，少吃油炸食品、甜品，多吃瘦肉、鱼类、豆类和新鲜蔬果。 2. 增加活动量：利用工作间隙进行简单的伸展运动，下班后可选择步行或骑自行车回家。 3. 规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复，避免熬夜。 4. 保持良好心态：避免因短期内看不到效果而焦虑，保持积极乐观的心情有助于坚持瘦身计划。 5. 选择合适运动：如游泳、瑜伽等，这些运动对场地和时间要求相对较低。 总之，瘦身需要坚持和耐心，逐步改变生活习惯，才能达到理想的效果。

健康指导：首先你需要控制一下饮食啊在饮食上要少吃一些高碳水化合物高脂肪的食物降低能量的摄入另外，要多做一些运动，如果没有时间的话可以选择步行上下班，另外在日常生活中要注意收集全部的肌肉，