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高中起心理变化大,自卑焦虑,成绩下滑,如何改善?

焦虑症

高中以来心理经历了很大的变化,很害怕别人的眼光第一次竟然会因年您比别人大而生感悲哀,有时自怨自艾,锤着床打着自己,一到考试便难受,时间变这样一点一点从我身边流逝,高一是痛苦与你悲哀的几乎没有一场考试是清醒的。父母请人岑有的告诫无法阻截我出轨的心思。人是住校远离家的暑假是天真的,想说却又没有说出。而后高二却忘了,然而幸福不曾永住,高二是杂乱的我怀疑有焦虑忧郁症对生活都抱有很不理解,我感觉一切是不干净;;高三了懂了难以放手、最烦的是没次想放手,尝试了很多次却总是失败。两年多的时间心都好闷,好疼,高二暑假做了头一次临死的挣扎却‘’‘’现在高三了,已经开学两个多月了,想起过去,就好纠结放不下。成绩下滑了很多,名次很差。一直压抑着自己,尽力去学。自卑,难过,胡思乱想,快远离好吗。很悲哀,但风雨无阻,路本来就不好走,坚持才有希望。可是包袱依然难以甩开,不懂为什么会这样,为何小学,初中都自信的我会那么自卑不如他人怕他人,您能帮我分析一下,并给予一些建议么。

  • 回答5

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    李华卿 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    中医科

    高中以来心理出现较大变化,表现出自卑、焦虑、情绪失控等,影响学习和生活。可能的因素包括学业压力、自我认知偏差、家庭环境、社交关系和心理调适能力不足等。 1. 学业压力:高中课程难度增加,考试频繁,成绩波动易导致心理负担加重。应制定合理的学习计划,注重基础知识的巩固。 2. 自我认知偏差:对自身评价过低,放大缺点,忽略优点。要学会客观看待自己,发现自身长处。 3. 家庭环境:父母的期望和告诫若方式不当,可能增加心理压力。与父母多沟通,表达内心感受。 4. 社交关系:在意他人眼光,影响自信。尝试与友善的同学建立良好关系,增强社交支持。 5. 心理调适能力不足:缺乏应对负面情绪的有效方法。可通过运动、听音乐等方式缓解压力。 总之,要认识到这些心理问题是可以改善的。积极调整心态,采取有效的应对策略,必要时寻求专业心理帮助,逐步走出困境,重拾自信,提高学习效率。

    2024-12-18 22:33
  • 回答4

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    王海龙 医师

    邢台市威县第二人民医院

    二级甲等

    内科

    就描述而言,是压力太大,过于不自信了。面对现状建议你每天用几分钟的时间做下面的练习:星期一,感恩在你的生活中,有很多值得感恩的事情,比如有人为你提供了帮助,你是一个相互支持的家庭的一员,拥有健康和美丽的家庭或者餐桌上有充足的事物。另外,你可能拥有一份你喜欢的工作,拥有对过去美好的经历。或是最近发生了奇妙的经历,例如:喝到一杯美味的咖啡,被陌生人报以微笑,你的小狗热恋的欢迎你回家,吃了一顿丰盛的大餐或者走路时停下来闻花香。回忆过去的一周,写出值得感恩的三件事情。星期二美妙的时刻想一想你人生中最美妙的时刻,也许他是你突然感到满足的一瞬间,是你陷入爱河的一瞬间,是你聆听壮丽音乐的一瞬间,是你观看难以置信的表演的一瞬间,或者是你和朋友把酒言欢的一瞬间。选择一个经历,想象你回到了那美妙的时刻,想象你是什么感觉,你的周围在发生些什么。现在,请花几分钟时间,写出你经历和你的感觉,不要担心你的拼写,标点和语法等问题,相反你只需将你所感所想,如实的写在纸上。星期三关于未来的幻想。花几分钟时间写一写你未来的生活。想象每一件事情都进展顺利,尽量做到切合实际,但可以想象你已经通过努力的工作实现了所有的梦想和目标。想象你已经变成你已经变成你想成为的人物,想象你的生活已经美梦成真。所有这一切,也许不能帮助你实现目标,但是可以让你心情舒畅,并使你面露微笑。星期四写给亲爱的人,想一想你生活中最非常重要的人,这个人可能是你的伴侣,密友,或者家庭成员。想象你只有这一次机会,告诉这个人他对你是多么重要。现在请写一封短信给这个人,表达你是多么的在乎他,以及他对你的生活产生什么影响。星期五回顾过去回想过去7天内所发生的事情,写出3件进展顺利的事情,这些事情可能是一些琐碎小事,比如:找到一个停车位。也可能是更加重要的事情,比如得到一份新的工作或机会。记录下每一件事情,然后用一句话写出你认为事情进展顺利的原因是什么。

    2015-11-14 08:29
  • 回答3

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    任立存 主治医师

    淮北口腔医院

    其他

    内科

    读书不能读死书,不但要学习好,更要加强社会锻炼。读高中是为了考上有所名牌大学,以后找工作比较站优势。当然公司选人有学历的人比没学历的人占优势,名牌大学的比普通大学的占优势,有经验的比没经验的占优势,学习成绩不是绝对的,但是没它是否缺了点什么。毕竟它也是其中一个因素啊!

    2015-11-14 05:16
  • 回答2

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    谷印亮 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    理疗科

    你好,这有什么问题吗?子女肯定是要孝顺.尊重父母的啊,家人应该和睦相处.祝您健康,如有疑问欢迎继续咨询.

    2015-11-13 17:50
  • 回答1

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    史东岳

    家庭医生在线合作医院

    其他

    全科

    高中时不要教育他死读书要灵活,综合素质提高

    2015-11-13 16:03
就医问药

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什么是焦虑症?   焦虑(anxiety)通常指一种情绪反应,是人们面对环境中一些即将来临、可能发生的灾祸或重大生活事件时,机体适应环境变化而产生的一种复合情绪反应。引起焦虑的躯体疾病中,25%是继发于神经系统疾病,25%是内分泌原因,12%是循环系统疾病、慢性感染等,14%是其他科疾病的误诊。焦虑症的发病年龄大多在16~40岁,尤以20岁左右多见,女性多于男性。 查看全文»

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