牙龈常出血可能是维生素 C 缺乏引起，也可能是其他因素所致，如牙龈炎、牙周炎、血液系统疾病、某些全身性疾病、长期服用某些药物等。 1. 维生素 C 缺乏：维生素 C 对维持牙龈健康很重要，长期摄入不足会导致牙龈出血。可多吃富含维生素 C 的食物，如柑橘、草莓、猕猴桃等，必要时补充维生素 C 制剂。 2. 牙龈炎、牙周炎：口腔卫生不佳，牙菌斑、牙结石刺激牙龈可引发炎症，导致出血。需进行洁治、刮治等牙周治疗，日常注意口腔清洁。 3. 血液系统疾病：如血小板减少性紫癜、白血病等，会影响凝血功能，造成牙龈出血。需要进行血液检查，明确诊断后针对病因治疗。 4. 某些全身性疾病：糖尿病、高血压控制不佳时，也可能出现牙龈出血。要积极控制原发病，调整治疗方案。 5. 长期服用某些药物：如抗凝血药，会增加出血风险。需在医生指导下评估是否调整用药。 牙龈出血可能由多种原因引起，如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院口腔科就诊，查明原因，进行针对性治疗。

维生素C的主要作用在于提高人的免疫力,预防癌症,心脏病,中风,白内障,保护牙齿和牙龈,有助于伤口的愈合,抗哮喘,治疗男性不育症.另外,坚持按时服用维生素C还可延缓衰老的过程.含维生素C最高的食物有花菜,青辣椒,橙子,葡萄汁,西红柿.美国专家认为,每人每天维生素C的最佳需要量应为200～300毫克,最低不少于60毫克.半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素C的最低需要量.另外,每天喝半杯橙汁可预防感冒.吸烟的人更应该多食用维生素C.

维生素C缺乏会导致坏血病.早期症状是：性情暴躁,皮肤苍白,消化不良,抵抗力减弱等.晚期则骨骼与毛细血管受损明显,在骨骼方面,主要是骨膜下出血,以致四肢肿痛.毛细血管变得脆弱易出血,最明显的是牙龈出血,皮下,粘膜内甚至关节内都可出血,身体呈现贫血状态.维生素C缺乏症患者在内服或注射维生素C制剂的同时,应当大量吃富含维生素C的食品如橘子,西红柿,菜汤等,往往能恢复得较好.

维生素C(抗坏血酸)是胶原蛋白形成所必需的，它有助于保持间质物质的完整，如结缔组织、骨样组织以及牙本质。严重缺乏可引起坏血病，这是一种急性或慢性疾病，特征为出血，类骨质及牙本质形成异常。