右肩疼痛像落枕，脖子硬转头不自然咋注意？
2024-12-18 14:05
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我不知道最近我的身体怎么了啦我的右肩很痛挺像是落枕而且我最近经常脖子硬硬的甚至有时转头还很不自然．甚至有时还伴有酸痛的感觉挺难受的我这样该怎么注意呢？曾经治疗情况和效果：我这样应该注意些什么呢？（）
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回答1
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张建国 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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右肩疼痛、脖子僵硬不自然且伴有酸痛感，可能是肌肉劳损、颈椎病变、不良姿势、着凉、肩周炎等原因引起。需要注意休息、调整姿势、保暖、适度锻炼、避免长时间低头等。 1. 休息：保证充足睡眠，让颈部和肩部肌肉得到充分放松。 2. 调整姿势：无论是坐着还是站着，都要保持颈椎和肩部处于正常的生理曲度。 3. 保暖：避免颈部和肩部受寒，尤其是在空调房里。 4. 适度锻炼：可进行一些简单的颈部和肩部伸展运动，如缓慢转头、耸肩等。 5. 避免长时间低头：减少低头看手机、电脑的时间。 6. 选择合适枕头：枕头高度和硬度要适中，以维持颈椎正常曲度。 7. 热敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，可缓解肌肉紧张。 如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。
2024-12-19 08:03
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