12 岁女孩体重上升，多因高热量饮食、缺乏运动、不良习惯等所致。要解决这一问题，需从饮食调整、增加运动、培养良好习惯、规律作息、心理引导等方面入手。 1. 饮食调整：减少高热量食物摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白。比如多吃西兰花、苹果、鸡胸肉等。避免高糖饮料和油炸食品。 2. 增加运动：每天保证至少 60 分钟的有氧运动，如慢跑、跳绳、游泳等，有助于消耗多余热量。 3. 培养习惯：限制看电视和玩电脑的时间，每 30 分钟休息活动一下。规律作息，保证充足睡眠。 4. 规律作息：每晚按时入睡，保证 8-10 小时睡眠，有利于新陈代谢和身体发育。 5. 心理引导：让孩子正确认识体重问题，树立健康观念，避免因体重产生自卑等不良心理。 总之，只要家长和孩子共同努力，调整生活方式，孩子的体重是可以得到有效控制，并逐渐恢复到健康水平的。

您好，您女儿的情况考虑可以让她加强锻炼，平衡饮食，并对您的父母进行劝说，让他们不要过度溺爱孩子您的情况应该是正常现象，不必过于担心，平常心态对待

你好，就几个字，少吃多动。看住自己的嘴。节食、散步、许可的话去健身房，祝你健康。都是可行的控制体重或是减肥方法。我不赞成药物减肥，更不赞成速效减肥。减肥一定要在健康的前提下！