肥胖且免疫力差可从饮食、运动、睡眠、心理和就医等方面改善。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.饮食：控制总热量，清淡适量，少吃高油高脂高糖食物。
2.运动：坚持适量运动，如慢跑、游泳，促进脂肪燃烧和新陈代谢。
3.睡眠：保证充足睡眠，有利于恢复体力和调节免疫功能。
4.心理：保持良好心态，减轻压力，避免焦虑抑郁影响健康。
5.就医：必要时就医，检查是否存在疾病导致肥胖和免疫力问题。
综合采取以上措施，有助于改善肥胖和免疫力状况，增强体质。

三天后的饮食要点三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。

健康指导：您好：单一控制饭量是不能达到减肥效果的，建议您平时多注意参加体育活动，每天坚持锻炼身体，坚持跑步，饮食上少吃油腻多脂肪的食物少吃零食和高热量食物，多以清淡营养为主，多搭配蔬菜和水果

健康指导：你好，根据你的情况，最好先提高身体的免疫力。建议平时多食蔬菜，水果等富含纤维、维生素的食物，适当补充蛋白质，宜低糖、低脂、低盐；养成良好的饮食习惯，忌多食，暴饮暴食，忌食零食；必要时有针对性地配合药膳疗法。适当参加体育锻炼或体力劳动，如跑步、骑车、爬楼、拳击等，也可做适当的家务等体力劳动。运动不可太过，以防难以耐受，贵在持之以恒，一般中途不要中断。减肥须循序渐进，使体重逐渐减轻，接近正常体重，不宜快速减肥

你的情况，考虑是肥胖引起的症状，及时的调理，可以改善症状的。首先需要注意饮食的调理，控制主食的摄入量，配合适当的体育运动，坚持锻炼调理。

免疫力下降营养不良是会导致肥胖的你的注意的情况不仅仅是需要调节饮食也是需要提高自身的素质的可以在减少饮食的情况下注意营养的搭配少吃的话是会有瘦身的效果的但是也是需要营养的搭配好肉类淀粉类水果蔬菜都是要摄取的有时间的话可以户外锻炼