喝蒙牛原味 plain 酸牛奶减肥，选择合适的时间饮用很重要，如餐前、餐后、运动后、两餐之间、睡前等。 1. 餐前：餐前半小时左右喝酸奶，能增加饱腹感，减少正餐的进食量。 2. 餐后：餐后 1-2 小时喝酸奶，有助于促进消化，减轻肠胃负担。 3. 运动后：运动结束半小时后喝酸奶，可及时补充蛋白质和碳水化合物，帮助恢复体力。 4. 两餐之间：感到饥饿时，喝一杯酸奶能缓解饥饿感，避免因过度饥饿而在正餐时进食过多。 5. 睡前：睡前 1 小时左右喝酸奶，既能补充营养，还有助于提高睡眠质量。 总之，喝酸奶的时间选择应根据个人的生活习惯和身体状况来决定，但要注意适量饮用，且不能单纯依靠喝酸奶来减肥，还需结合合理的饮食和适量的运动。

酸奶最好在饭后两小时再喝。因为空腹喝酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。

酸奶对瘦腹部更有效果，大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦