经常健忘可通过多种方式增强记忆力，如保证充足睡眠、合理饮食、适度运动、训练大脑、减轻压力等。 1. 保证充足睡眠：良好的睡眠有助于大脑休整和恢复功能。每天应保证 7 - 9 小时的高质量睡眠，规律作息，避免熬夜。 2. 合理饮食：多摄入富含蛋白质、维生素 B 族、不饱和脂肪酸的食物，如鱼类、蛋类、坚果等。这些营养物质对大脑健康有益。 3. 适度运动：运动能促进血液循环，为大脑提供充足氧气和养分。例如每周进行 3 - 5 次有氧运动，如慢跑、游泳等。 4. 训练大脑：经常进行记忆训练，如背诵诗词、玩益智游戏等，有助于提高大脑的活跃度和记忆力。 5. 减轻压力：长期的高压力状态会影响大脑功能。可通过冥想、深呼吸、旅游等方式放松身心，缓解压力。 6. 避免不良习惯：戒烟限酒，减少对大脑的损害。 增强记忆力需要长期坚持上述方法，养成良好的生活习惯。如果健忘情况严重，建议及时就医，查明原因。

要增强记忆力除了要坚持锻炼身体外,还要保持良好的睡眠.要多吃些健脑的食品如;菠菜,韭菜,南瓜,葱,花椰菜,菜椒,芹菜,西红柿,胡萝卜,蒜苗,核桃,花生,开心果,腰果,松子,杏仁,大豆及其制品.还有蛋黄等都对记忆力有很大的增强.中年人最好不要去吃药,因为是药三分毒.跑步,打太级拳,按摩头皮的等都会改善记忆力.

有失眠、头痛、抑郁、注意力涣散，记忆力减退，脑力迟钝，肢体无力，困倦思睡等症状属于神经衰弱的表现，结合你的情况可以去精神科检查一下，如果诊断为神经衰弱那么要重视起来，及早治疗，针对你的情况建议可以采用中医制标本的方法来治疗一下，祝愿你早日康复。