产后出现阴吹和阴道松弛是常见现象，可通过运动锻炼、饮食调理、使用医疗器械、手术治疗以及保持良好的生活习惯来改善。 1.运动锻炼：坚持进行凯格尔运动，能增强盆底肌肉的力量，改善阴道松弛。具体方法是收缩和放松肛门及阴道周围的肌肉，每次持续 3 - 5 秒，重复 10 - 15 次，每天做 3 组。 2.饮食调理：多吃富含维生素和蛋白质的食物，如新鲜蔬果、瘦肉、鱼类等，有助于身体恢复。 3.医疗器械：部分阴道康复器可以辅助锻炼盆底肌肉，但需在医生指导下使用。 4.手术治疗：对于严重的阴道松弛，可考虑阴道紧缩术，但手术有一定风险，需谨慎选择。 5.生活习惯：避免长时间站立或下蹲，保持大便通畅，减少腹压增加的情况。 产后阴道松弛的恢复需要一定时间和耐心，综合运用多种方法，并在医生的指导下选择适合自己的方式，有助于改善症状，提高生活质量。

你好，建议练一练骨盆体操有助于锻炼阴道、肛门括约肌力量。1、 卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回，可常年不辍。2.立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。

你好阴吹阴道松弛药物一般效果不好，可以做个阴道紧缩术