你好，想健康减肥一定是通过以下2点来实现：1合理控制饮食。2科学地体育锻炼。1。合理控制饮食，多吃水果和蔬菜。少吃多餐。不要吃高热量食物，不要吃油炸类食物。可以多饮用酸奶和蜂蜜，都是润肠通便的佳品。肥胖者多便秘，改善了消化系统对减肥有佳效。2。想要减肥最有效的办法就是进行有氧运动，有条件的话，可以去健身房请一个专业健身教练辅导你，慢跑和跳绳都是最有效的有氧运动。

你好，根据你说的情况，我认为减肥主要是注意平时的饮食结构和运动，吃饭六分饱，杜绝零食和碳酸饮料，制定自己可以长期坚持的运动你好，根据你说的情况。我建议放松心情，均衡饮食每日少量多餐，多饮水，多运动，希望可以帮到你

健康指导：运动，首先必须运动，每天一小时以上。然后饮食调整，三餐六七分饱，减少脂肪和碳水化合物的摄入，保证蔬菜500克/天，水果300克/天,主食粗粮占一半左右，水1200ml.晚饭食量最少，7点前吃完。长期坚持，新鲜美女就会出炉了，祝您减肥成功。

减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。