骨质疏松导致手脚抽筋、腰酸腿痛，影响正常活动，可通过饮食调整、适当运动、药物治疗、补充钙剂和维生素 D、定期检查等来改善。 1. 饮食调整：多摄入富含钙、蛋白质的食物，如奶制品、豆制品、鱼类等。 2. 适当运动：选择适合自己的运动，如散步、游泳、太极拳等，增强肌肉力量。 3. 药物治疗：遵医嘱使用双膦酸盐类药物（如阿仑膦酸钠）、降钙素类药物（如鲑鱼降钙素）、雌激素类药物（如结合雌激素）等。 4. 补充钙剂和维生素 D：有助于提高骨密度。 5. 定期检查：监测骨密度变化，以便调整治疗方案。 总之，骨质疏松需要综合治疗和长期管理。患者要保持良好的生活习惯，积极配合治疗，才能有效缓解症状，提高生活质量。

你可以通过食疗的办法来预防你的骨质疏松的进展，多吃一些含钙丰富的饮食，像牛奶，花生之类的都是很好的，此外还可以经常的用枸杞泡水或煮粥食用，也是有助于你的病情的防治的。从中医的理论角度来说你的这个情况是肾虚的表现，是很多老年人必然经历的，中医认识肾主骨，老年人肾虚就会表现骨质疏松症等，所以你可以找中医调补一些肝肾，选择一些滋补肝肾，强健筋骨的药物等。

首先要保持一定的运动，其次饮食方面注意钙质的吸收，高钙食物是你日常生活中的重点选择，你也许苦于不了解哪些食品钙源丰富，那么这里首先可以告诉你的是，牛奶、奶制品、虾皮、虾米、鱼（特别是海鱼）、动物骨、芝麻酱、豆类及其制品、蛋类及某些蔬菜等，都是含钙丰富的食物。其中牛奶不仅含钙量高，而且奶中的乳酸又能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。补充钙质及维生素D，多晒太阳等。

你好。抽筋可能是缺钙引起，建议补钙，可以口服钙尔奇d，每天喝一杯牛奶。多吃豆制品。